Máscara de pepino: pele mais bonita

Pepino ajuda a diminuir olheiras, permite clarear a pele, deixando-a mais macia e hidratada. Além disso, ele é rico em vitamina c e pode ser utilizado naturalmente para deixar o rosto mais macio e jovem.

Receitas de Máscara de Pepino 

1.

1 pepino inteiro; 4 colheres de água

Bata no liquidificador a água e o pepino. Embora o pepino tenha água, as quatro colheres adicionais do líquido facilitarão o processo.

Aplique no rosto, com algodões, a mistura e deixe secar por 15 minutos. Aplique novamente e  lave o rosto com água fria. Utilize uma toalha limpa para secar.

obs: você também poderá cortar o pepino em rodelas e passá-las sobre o seu rosto, senão quiser fazer muita "bagunça".

2.

½ pepino; 1 colher de maisena ou aveiaColoque o pepino, com casca, no liquidificador. Adicione uma colher de água para facilitar o processo e corte o pepino. Posteriormente, adicione a aveia.

Deixe a máscara no rosto até secar.

Lave com água fria e seque com uma toalha limpa.

Alimentos que não apresentam muito risco calórico

30 opções de alimentos que não apresentam risco quanto ao quesito calorias. Além disso, veja também os benefícios principais de cada um deles.

Abacaxi: rico em cálcio, potássio e vitaminas A, B e C, o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que ajuda na digestão e pode dissolver coágulos no sangue. Por isso, além de auxiliar na dieta, a fruta ajuda a controlar a pressão arterial.

Abobrinha: composta de água (cerca de 90%), a abobrinha é diurética e rica em vitaminas A e C.

Agrião: rico em ferro, iodo, vitamina C e betacaroteno - um antioxidante que retarda o envelhecimento -, o agrião auxilia no sistema respiratório.

Alface: alimento ingerido como carro chefe nas dietas de emagrecimento, o alface é rico em potássio, cálcio, ferro e vitaminas A, B3 e C. Tem poder antioxidante e age como calmante para quem sofre de insônia.

Alho: alimento que ajuda a combater vírus, infecções e inflamações, além de auxiliar em problemas respiratórios, como asma e bronquite. É fonte de potássio, cálcio e magnésio.

Ameixa: tem propriedades antioxidantes, retarda o envelhecimento, estimula a digestão e combate a gripe. É rica em potássio, magnésio, cálcio, fibras, betacaroteno e vitaminas C e E.

Aspargo: rico em fibras, potássio e vitaminas B e C. Aumenta o sistema imunológico, tem poder antioxidante e anticancerígeno.

Berinjela: fonte de cálcio, fósforo, postássio, magnésio e vitaminas A, C e do complexo B, a berinjela é um agente redutor de colesterol no sangue.

Beterraba: alimento cheio de nutrientes, como proteínas, fibras, vitaminas A, B e C, ferro, potássio e zinco. Ajuda a combater anemia.

Brócolis: fonte de vitamina A e de sais minerais como cálcio, ferro e fibras. Brócolis tem poder antioxidante e anticancerígeno.

Cebola: fonte de vitamina C, potássio, cálcio, ferro e fósforo. Ajuda a prevenir gripe e auxilia em problemas estomacais e intestinais.

Cenoura: alimento rico em betacaroteno, fibras, cálcio, zinco e vitaminas A, C e E. Além de auxiliar a digestão, melhora a produção de sangue e, para as grávidas, aumenta a produção de leite.

Couve-flor: alimento rico em cálcio, fósforo, e vitaminas A, B9 e C.

Couve: rico em fibras, o alimento é indicado para enfermidades do estômago e auxilia a digestão. A couve é fonte de vitamina C, ferro, cálcio e betacaroteno.

Damasco: além de saboroso, o damasco pode prevenir problemas no fígado e alguns tipos de câncer. É rico em ferro, potássio, fósforo e vitamina A, B1, B2, B3 e C.

Framboesa: rica em antioxidantes que retardam o envelhecimento, esse fruto também auxilia na digestão e no tratamento de inflamações na garganta e gengiva. É fonte de cálcio, potássio, magnésio, ferro e vitaminas A, B1, B5 e C.

Laranja: fonte de vitamina C e caroteno, esse fruto ajuda a combater gripes e resfriados e pode prevenir alguns tipos de câncer.

Limão: tem propriedades para tratar resfriados e gripes e melhorar a circulação do sangue. É rico em cálcio, potássio e vitamina C.

Maçã: esse fruto tem inúmeros benefícios. É rico é cálcio, magnésio, potássio, cobre, zinco, vitaminas B, C e E e contem peticina  uma fibra que a ajuda a controlar o nível de colesterol no sangue. A maçã ajuda na digestão, ajuda no tratamento de resfriados, tem poder antioxidante e evita a proliferação de células cancerígenas.

Mamão: contém uma substância chamada papaína, que melhora a digestão e a prisão de ventre. É fonte de ferro, cálcio e vitaminas A, B e C.

Manga: tem propriedades que previnem as doenças do estômago, evitam problemas cardíacos e fortalecem o sistema imunológico. É rica em vitaminas B e C em sais minerais como cálcio, fósforo, potássio, ferro e fibras.

Melancia: fruto que apresenta muita água em sua composição e tem o poder diurético. É rica em fibras, ferro, cálcio e vitamina A, B e C. A melancia também possui uma glutationa, substância que é um potente antioxidante e retarda o envelhecimento.

Melão: tem poder diurético, hidratante, ajuda na menopausa e nas dietas de emagrecimento. É rico em cálcio, betacaroteno, potássio e vitaminas A, B, C.

Mexerica: fonte de vitaminas A, B e C e de sais minerais como cálcio, potássio, sódio, fósforo e ferro. O fruto ajuda a combater infecções e aumenta a resistência do organismo.

Morango: fruto com propriedades antioxidantes, que retarda o envelhecimento, além de reduzir o colesterol, combater anemias e doenças da pele. É fonte de ferro, fibras e vitaminas B5 e C.

Pepino: rico em ferro, potássio e betacaroteno - um antioxidante que retarda o envelhecimento -, o pepino tem efeito diurético .

Pimenta: tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, diminui risco de doenças cardiovasculares, reduz o colesterol e pode ajudar no tratamento da enxaqueca. É antioxidante e rica em vitamina C.

Pimentão vermelho: rico em potássio, sódio, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, C e do complexo B. É um alimento antioxidante, que pode prevenir doenças cardíacas, além de ser fonte de fibras.

Rabanete: sem dúvida, o rabanete é um aliado da saúde. Fonte de cálcio, ferro, potássio e vitaminas B1, B2 e C, ele ajuda no processo digestivo, previne o organismo contra infecções e purifica o sangue, rins e bexiga.

Repolho: fonte de cálcio, potássio, fosforo e vitaminas A e C. O repolho auxilia no emagrecimento e na digestão, estimula a queima de gorduras e combate o colesterol.

Vitamina C para pele na prevenção ao envelhecimento

A eficácia dos derivados da vitamina C na proteção e promoção na síntese de colágeno, embranquecimento da pele e na inibição da síntese de melanina, podem ser notados por alguns estudos realizados. Isto ocorre provavelmente, pela melhor estabilidade desses, em diferentes faixas de pH, temperaturas, exposições solares e outros processos que oxidam facilmente o nutriente. A vitamina C isoladamente utilizada, não apresenta resultados representativos para as pesquisas, fazendo com que o uso de derivados, ganhe um espaço maior no mercado. Também é possível notar, que existem outras formas de fornecer a vitamina ao organismo, mesmo que de maneira tópica, tornando-a eficiente da mesma forma. Existem outras maneiras possíveis para analisar a eficácia da vitamina C e seus derivados. Um destes métodos é a aplicação dos derivados em modelo de pele humana in vitro. Foi realizado um experimento, utilizando Magnésio L-ascorbil-2-fosfato (AsPM), um derivado da vitamina C, nesse modelo de pele, onde, houve melhora e uma regeneração na junção dérmica-epidérmica (DEJ). Esta melhora ocorreu porque este derivado aumentou o número de fibroblastos e queratinócitos, que são as proteínas responsáveis pela síntese desta junção. Quando a DEJ sofre alterações dermatológicas, pode ocorrer o envelhecimento cutâneo (MARRIONNET et al, 2006).

Pesquisadora, Patrícia Martins Bock, revela a eficácia da vitamina C para pele.

Fonte: http://www.crn2.org.br/pdf/artigos/artigos1277237393.pdf

Patrícia Martins Bock

Dicas alimentação saudável

DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Para quem deseja emagrecer, mas não sabe por onde começar, é bom não arriscar a saúde tentando emagrecer rapidamente sem método. A primeira coisa a se pensar é a alimentação. Adotar uma alimentação saudável pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável.

Restrição alimentar não é a melhor alternativa, pois não auxilia a eliminar peso com saúde e não ajuda também a manter o peso.

Seguem algumas dicas que podem ajudar a ter uma alimentação saudável.

1. Evite dietas consideradas ‘milagrosas’, que prometem uma grande perda de peso em pouco tempo.

2. Consuma pequenos lanches entre as principais refeições.

3. Prefira frutas e iogurtes light na hora do lanche.

4. Evite o consumo de refrigerantes, mesmo que sejam light ou diet. Prefira sucos naturais.

5. Procure ingerir muita água ao longo do dia. Pelo menos 1,5 litro.

6. Prefira consumir carnes que sejam menos calóricas (peixe, frango, peru, patinho).

7. Prefira consumir leite e iogurtes desnatados.

8. Para evitar acumular a fome, procure deixar na geladeira alguns legumes picados e gelatina diet.

9. E lembre-se sempre de se movimentar. Pelo menos uma caminhada de 40 minutos 3 vezes na semana, ajuda a manter o corpo saudável.

COMO ESFOLIAR NATURALMENTE A PELE?

COMO ESFOLIAR NATURALMENTE A PELE?

 
A esfoliação é importante, pois é uma técnica que tem como objetivo a eliminação das células mortas da pele.

Esse processo, que já ocorre em nossa pele naturalmente, pode ser feito em casa utilizando cremes próprios ou com ingredientes naturais.

O processo de esfoliação se dá por meio do contato de pequenos grãos com a pele, como aveia ou açúcar, misturados a algo pastoso como o mel. Essa mistura pode ser utilizada tanto no rosto quanto no corpo.

Ao passar o produto na pele deve-se fazer movimentos circulares leves, para não machucar a pele e apenas retirar a sujeira, as células mortas e tudo o que deixa a pele sem vida.

Após a esfoliação basta limpar a pele com água e utilizar um sabonete que seja próprio para o tipo de pele e já será possível sentir a diferença da maciez e limpeza proporcionadas por esse processo.

MEL DE ABELHAS PARA A SAÚDE

MEL DE ABELHAS PARA A SAÚDE

O mel é considerado um alimento poderoso. É composto principalmente por carboidratos como frutose e glicose e também contém as vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, C e H. Em sua composição estão presentes também cálcio, ferro, cobre, zinco, potássio, entre outros minerais.

Devido à quantidade de diferentes elementos presentes no mel, ele possui funções benéficas para a saúde, devendo apenas ser observada a quantidade de consumo diário, pois por ser carboidrato, se for ingerido em excesso pode auxiliar no aumento do peso.

Por esse motivo não é necessário o consumo maior do que uma colher de sopa diária.

Existem muitas vantagens nesse alimento. Ele é eficaz para aumentar a resistência do organismo a diversas enfermidades como resfriado. Além de ter propriedades imunológicas, antissépticas etc. o mel também impede o crescimento de bactérias patogênicas e tem ação cicatrizante.

Outro benefício do mel é diminuir o risco de infecção urinária.

Uso de protetor solar

USO DE PROTETOR SOLAR

O protetor solar é usado principalmente para proteger a pele do contato com os raios solares, mas é importante saber que o seu uso não deve se restringir apenas aos dias de calor.

É necessário que o protetor solar seja utilizado também quando os dias estiverem frios e até mesmo nublados ou com chuva, pois, apesar de não aparecer, o sol está lá.

Muitas pessoas se preocupam apenas em proteger o rosto e aplicam o filtro solar apenas nessa área, mas todas as áreas do corpo expostas ao sol, devem ser protegidas diariamente.

Não tomar esse cuidado com a pele pode ter consequências para a pele, como o aparecimento de pintas e sardas.