Dicas alimentação saudável

DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Para quem deseja emagrecer, mas não sabe por onde começar, é bom não arriscar a saúde tentando emagrecer rapidamente sem método. A primeira coisa a se pensar é a alimentação. Adotar uma alimentação saudável pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável.

Restrição alimentar não é a melhor alternativa, pois não auxilia a eliminar peso com saúde e não ajuda também a manter o peso.

Seguem algumas dicas que podem ajudar a ter uma alimentação saudável.

1. Evite dietas consideradas ‘milagrosas’, que prometem uma grande perda de peso em pouco tempo.

2. Consuma pequenos lanches entre as principais refeições.

3. Prefira frutas e iogurtes light na hora do lanche.

4. Evite o consumo de refrigerantes, mesmo que sejam light ou diet. Prefira sucos naturais.

5. Procure ingerir muita água ao longo do dia. Pelo menos 1,5 litro.

6. Prefira consumir carnes que sejam menos calóricas (peixe, frango, peru, patinho).

7. Prefira consumir leite e iogurtes desnatados.

8. Para evitar acumular a fome, procure deixar na geladeira alguns legumes picados e gelatina diet.

9. E lembre-se sempre de se movimentar. Pelo menos uma caminhada de 40 minutos 3 vezes na semana, ajuda a manter o corpo saudável.

COMO ESFOLIAR NATURALMENTE A PELE?

COMO ESFOLIAR NATURALMENTE A PELE?

 
A esfoliação é importante, pois é uma técnica que tem como objetivo a eliminação das células mortas da pele.

Esse processo, que já ocorre em nossa pele naturalmente, pode ser feito em casa utilizando cremes próprios ou com ingredientes naturais.

O processo de esfoliação se dá por meio do contato de pequenos grãos com a pele, como aveia ou açúcar, misturados a algo pastoso como o mel. Essa mistura pode ser utilizada tanto no rosto quanto no corpo.

Ao passar o produto na pele deve-se fazer movimentos circulares leves, para não machucar a pele e apenas retirar a sujeira, as células mortas e tudo o que deixa a pele sem vida.

Após a esfoliação basta limpar a pele com água e utilizar um sabonete que seja próprio para o tipo de pele e já será possível sentir a diferença da maciez e limpeza proporcionadas por esse processo.

MEL DE ABELHAS PARA A SAÚDE

MEL DE ABELHAS PARA A SAÚDE

O mel é considerado um alimento poderoso. É composto principalmente por carboidratos como frutose e glicose e também contém as vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, C e H. Em sua composição estão presentes também cálcio, ferro, cobre, zinco, potássio, entre outros minerais.

Devido à quantidade de diferentes elementos presentes no mel, ele possui funções benéficas para a saúde, devendo apenas ser observada a quantidade de consumo diário, pois por ser carboidrato, se for ingerido em excesso pode auxiliar no aumento do peso.

Por esse motivo não é necessário o consumo maior do que uma colher de sopa diária.

Existem muitas vantagens nesse alimento. Ele é eficaz para aumentar a resistência do organismo a diversas enfermidades como resfriado. Além de ter propriedades imunológicas, antissépticas etc. o mel também impede o crescimento de bactérias patogênicas e tem ação cicatrizante.

Outro benefício do mel é diminuir o risco de infecção urinária.

Uso de protetor solar

USO DE PROTETOR SOLAR

O protetor solar é usado principalmente para proteger a pele do contato com os raios solares, mas é importante saber que o seu uso não deve se restringir apenas aos dias de calor.

É necessário que o protetor solar seja utilizado também quando os dias estiverem frios e até mesmo nublados ou com chuva, pois, apesar de não aparecer, o sol está lá.

Muitas pessoas se preocupam apenas em proteger o rosto e aplicam o filtro solar apenas nessa área, mas todas as áreas do corpo expostas ao sol, devem ser protegidas diariamente.

Não tomar esse cuidado com a pele pode ter consequências para a pele, como o aparecimento de pintas e sardas.

Cuidados com a pele

Cuidados com a pele

Independente de muito ou pouco sol, a pele é exposta diariamente aos raios ultravioletas.

Até mesmo no inverno, o vento e o frio podem fazer com que a pele fique ressecada, desidratada ou danificada, o que favorece o surgimento de linhas de expressão.

É importante o uso diário de hidratante, de preferência ao acordar e aplicar em seguida um filtro solar.

Consultar um dermatologista é sempre indicado, pois ele pode indicar produtos que sejam adequados ao tipo de pele de cada pessoa, o que garante efeitos mais eficientes.

Uma hidratação caseira também é uma boa alternativa para garantir que a pele mantenha a hidratação adequada.

Maionese para o cabelo

MAIONESE PARA O CABELO

Mesmo quando se cuida o melhor possível do cabelo, é fato que ele em algum momento vai ficar danificado. E nem sempre é possível ir ao salão fazer a hidratação profunda que ele precisa.

Para acrescentar um brilho impecável ao cabelo, a maionese é uma ótima escolha, pois contém óleo e ovo e proporciona os mesmos benefícios de uma máscara de hidratação.

Para aplicar a máscara, inicie lavando o cabelo com shampoo. Para amenizar o cheiro forte da maionese, pode-se misturar um pouco de condicionador. Passe a maionese no cabelo (misturada ou não com o condicionador), mecha por mecha. A quantidade depende do tamanho e do volume do cabelo. Lembrando que não é aconselhável passar na raiz. Deixe agir por 20 minutos se a intenção for uma hidratação simples. Para uma hidratação profunda, deixe o produto no cabelo por 1 hora. Para retirar o produto, enxague os cabelos e lave com pouco shampoo e condicionador. Não é recomendado fazer essa hidratação muitas vezes, pois pode prejudicar os cabelos.